この記事でわかること（要約）
- 声の震えは、緊張による浅い呼吸や体のこわばりが原因であることが多く、本人の能力や熱意とは関係ありません。
- 事前に深呼吸をする、ゆっくり話すことを意識するだけでも変わります。
- 緊張していることを正直に伝えるのも一つの対処法です。
- 多少声が震えても、話の内容が伝わっていれば評価に大きく影響しないことが多いです。
この記事でわかること
電話での面接になると、どうしても声が震えたり、噛んでしまったりする。そのせいで、うまく話せず不採用になるのではと不安になっていませんか。
この記事では、なぜそうなるのか、そして今日からできる対策をまとめました。
なぜ声が震える・噛んでしまうのか
やさしく言うと、「緊張すると呼吸が浅くなり、体がこわばることで、声も震えやすくなる」という体の仕組みによるものです。これは、あなたの能力や熱意が足りないからではありません。
対面よりも表情が伝わらない電話面接は、余計に緊張しやすいと感じる方も多いです。
電話前にできる準備
- 話す内容（自己紹介、志望動機など）を、声に出して何度か練習しておく
- 電話をかける直前に、ゆっくり深呼吸をする
- 静かで落ち着ける場所を確保しておく
準備をしておくこと自体が、当日の安心感につながります。
電話中にできる対処法
- 早口にならないよう、意識してゆっくり話す
- 噛んでしまっても、慌てずに落ち着いて言い直す
- 「少し緊張しております」と正直に伝えるのも一つの方法です。多くの場合、相手も柔らかく受け止めてくれます。
大きな声を出そうとするより、呼吸を整えることを意識するほうが、声の震えは落ち着きやすいとされています。
それでも失敗したと感じたときの考え方
多少声が震えたり、言葉に詰まったりしても、話の内容がきちんと伝わっていれば、評価に大きく影響しないことが多いとされています。うまく話せなかったと感じても、それだけで結果が決まるわけではありません。
一度の面接がすべてではありません。次の機会に向けて、今回の経験を練習として活かしてください。
よくある質問
Q. 声が震えるのは能力が足りないからですか？
A. いいえ。緊張すると呼吸が浅くなり体がこわばることで声が震えやすくなる、体の仕組みによるものです。
Q. 噛んでしまった時はどうすればいいですか？
A. 慌てずに落ち着いて言い直してください。
Q. 緊張していることを面接官に伝えてもいいですか？
A. はい。「少し緊張しております」と正直に伝えるのも一つの方法で、多くの場合相手も柔らかく受け止めてくれます。
Q. 声が震えると不採用になりやすいですか？
A. 話の内容がきちんと伝わっていれば、評価に大きく影響しないことが多いとされています。
本記事は2026年8月時点の情報を基に、再起堂編集部が公開前に内容を確認しています。制度名・金額等は変更される場合があるため、最新情報は必ず公式サイト・窓口でご確認ください。
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